S'hydrater en mangeant ?!

Et si on n'était pas obligé de boire de l'eau pour s'hydrater !

On l'entend tous les jours en ce moment, en pleine canicule, une bonne hydratation est essentielle. Bien sûr, boire de l'eau, c'est la base ! Mais choisir les bons aliments à consommer est tout aussi important.

Le sais-tu ? Le corps a besoin de 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour une hydratation complète !

On t'explique !

Notre corps est composé d’environ 60 % d’eau, ce qui signifie que l’eau est indispensable au bon fonctionnement de notre corps et pour notre santé.

Les aliments, de leur côté, participe aussi à l’hydratation et peuvent apporter entre 50 cl à 1 litre d’eau par jour à l’organisme !

Bien sûr, les fruits et les légumes arrivent en tête du palmarès de la teneur en eau :

1. Côté légumes : le concombre (97 %), la salade (95 %), la courgette (94 %), la tomate (94 %)
2. Côté fruits : la pastèque (91 %) et les fraises (90 %)

Astuce : Les légumes crus 😇 contiennent plus d'eau que les légumes cuits.

✅ Tu peux aussi déguster une bonne glace 🍦 mais il vaux mieux choisir les sorbets, plus riches en eau et peu sucrés !