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Est-ce que tu dors assez ?
Pour rappel, tu as besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour pour le développement de ton corps et de ton esprit. C'est pas rien !
Et attention, les grasses matinée du week-end ne rattrapent pas le manque de sommeil ! Clique pour comprendre comment ça fonctionne.
Repère les signes qui indiquent que tu as besoin de plus de sommeil
- Difficulté à te réveiller le matin
- Problème de concentration pendant la journée
- Endormissement en classe
- Sautes d’humeur ou même dépression
Trucs à tester pour mieux dormir
- Respecte le nombre d’heures de sommeil nécessaire à ton âge
- Privilégie un environnement calme et serein
- Fais du sport pour te détendre
- Limite ton temps d’exposition aux écrans avant de te coucher
Tu peux aussi essayer la bonne vieille méthode et compter les moutons... Oups !
