Les bons réflexes alimentaires !

Manger, c’est essentiel pour grandir, avoir de l’énergie et se sentir bien. Et c’est aussi un moment de plaisir et de partage, en famille ou entre amis ! 😊

Le sais-tu ?
Pendant l’adolescence, ton corps grandit et tes besoins alimentaires évoluent. Ils dépendent notamment de ton âge, de ta croissance, de ton activité physique et de bien d’autres facteurs.
 

Faire les bons choix, ça veut dire quoi ?

🥕 Varier ce que tu manges

Ton corps a besoin de différents nutriments pour fonctionner, grandir et rester en forme : des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et des minéraux.

⚡ Donner de l’énergie à ton corps

Les glucides sont la principale source d’énergie pour ton corps. Ils sont notamment présents dans le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les céréales et les fruits.

💪 Aider ton corps à grandir

Les protéines sont essentielles notamment à la croissance et à la réparation des muscles.

🧠 Prendre soin de ton corps

Les lipides, les vitamines et les minéraux sont eux aussi indispensables au bon fonctionnement de ton organisme et au développement de ton cerveau et de ton système nerveux.

🍪 Limiter les produits très sucrés et le grignotage

Attention aux aliments très sucrés mieux vaut éviter d’en manger trop souvent. 

🚫 Méfie-toi des régimes à la mode

Les régimes très restrictifs ou qui suppriment complètement certaines catégories d’aliments ne sont généralement pas adaptés aux adolescents car ils ont des besoins particuliers pendant leur croissance. 

Ils peuvent aussi conduire à des troubles du comportement alimentaire (boulimie, anorexie, etc).

👨‍⚕️ Si ton alimentation ou ton rapport à ton corps devient une source de stress ou de mal-être, n’hésite pas à en parler à un adulte de confiance ou à un professionnel de santé.