Les bons réflexes alimentaires !

Manger c'est vital et c’est aussi partager un moment de convivialité en famille ou entre amis !

C’est manger de tout pour faire le plein d’énergie nécessaire à ta croissance

Des glucides sont la principale source de carburant de ton corps
Des protéines sont essentielles pour la réparation et la croissance de tes muscles
Des lipides jouent un rôle important dans le développement de ton système nerveux.
Des vitamines sont importantes pour la santé de toutes les cellules de ton corps
Des minéraux (calcium, magnésium, fer …) sont importants pour le fonctionnement de
tous tes organes.

C’est diminuer les sucreries au quotidien et le grignotage, ton corps n’en a pas besoin ! Ne cède pas à la tentation, c’est un piège !
C'est prendre garde à la mode des régimes « sans » et aux troubles du comportement alimentaire (anorexie mentale, obésité, ...).

Astuces :
Cuisine tes repas, mange local, de saison et des aliments de qualité. Découvre de nouvelles saveurs et cultures culinaires.
Le sais-tu ?

Pour une adolescente, l'apport conseillé est de : 2 100 à 2 900 calories par jour

Pour un adolescent, il est de 2 400 à 3 500 calories

Ces apports varient donc en fonction du sexe, de l’âge et de l’activité physique. Plus tu bouges, plus tu as besoin de calories !