FAQ - Santé

Pendant le sommeil, le métabolisme est au ralenti, mais le travail cardiaque et respiratoire ainsi que le renouvellement des cellules, représentent une dépense d’énergie qui peut atteindre 600 kcal.

Après une longue nuit de jeûne de 8 à 12 heures, il faut donc recharger les batteries… surtout pour éviter le coup de barre de 11h00 !
Tu as compris l’importance du petit déjeuner !

Le problème c'est l'accompagnement !

Ce qui fait grossir, c’est le beurre, le gruyère ou les sauces qu’on y ajoute. Le mieux c’est de les consommer complètes ou semi complètes. Leur index glycémique est beaucoup plus bas, et du coup elles rassasient mieux.

Autre réflexe à adopter, tu peux les accompagner de légumes cuits, champignons, ratatouille, …. A toi de varier ton alimentation pour manger mieux et bon !

Le temps entre le déjeuner et le dîner est parfois très long.

Alors, pour ne pas craquer et manger n’importe quoi en attendant de passer à table, tu peux faire une pause vers 16h00 ou 17h00 pour goûter, si tu as faim. Le goûter n’est toutefois pas obligatoire !

Tu peux, par exemple, manger un morceau de pain avec un carré de chocolat, un fruit ou un produit laitier, ou une petite poignée de fruits à coque non salés (noix, noisettes, amandes, pistaches…). De préférence évite les sodas et les boissons sucrées.

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande au moins 60 minutes d’activité physique quotidienne. Ces recommandations ont pour but de préserver ta santé.

L’activité physique et toi, ce n’est pas le grand amour ?!

Chaque jour, essaie de te déplacer à pied, à vélo, à trottinette, en skate ou en roller pour aller en cours, à une activité, ou voir tes copains. Si ton collège est trop loin, descends un arrêt de bus avant ou demande à tes parents de te laisser un peu plus loin pour marcher un peu et retrouver des potes sur le trajet.

Pour résumer, tout ce qui te fait bouger compte ! Et tu réduiras aussi ton temps passé devant tes écrans !