Bien dormir

Pourquoi le sommeil est important ?

Bien dormir

Tu penses que dormir, c’est du temps perdu ?!  En fait, c’est l’inverse : quand tu dors ton corps travaille pour toi 👍

 

Combien de temps faut-il dormir ?

Pour rappel, tu as besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour. Moins que ça, ton corps et ton cerveau tournent “en mode économie d’énergie” !

Et attention, les grasses matinée du week-end ne rattrapent pas le manque de sommeil ! 

Découvre la vidéo "le sommeil comment ça marche ?"😇

 

Pourquoi le sommeil est ton meilleur allié ?

  • Ton cerveau recharge ses batteries (mémoire, concentration, créativité, ...)
  • Ton corps se répare (récupération, immunité, ...)
  • Ton humeur  (patience, motivation, stress, ...) s'améliore : tu es plus cool 😃

  • Tes performances (réaction, réflexion, rapidité, ...) explosent : un vrai coup de boost ! 

     

⚠️ Quels sont les signaux du manque de sommeil ?

  • Difficulté à te réveiller le matin
  • Problème de concentration pendant la journée
  • Endormissement en classe
  • Sautes d’humeur ou même dépression

 

Astuces pour mieux dormir 😴

✅ Fais du sport pour te détendre

✅ Essaie de te coucher à peu près à la même heure

✅ Évite les écrans 30 min avant de dormir (la lumière bleue réveille ton cerveau)

⛔ Ne dors pas avec ton téléphone sous l’oreiller !

 

Sources : INSERN, Santé Publique France